By Steve J. McGhee 
Сухата закуска често изглежда като нещо второстепенно – просто за да запълни празнина. Но тиквените семки, консумирани бавно и навреме, действат по различен начин. Това не е лека закуска. Това е стабилизиращ елемент на диетата. Чаена лъжичка – следобед, между основните хранения.
Не трябва да се комбинира с нищо друго. Идеалният вариант са сухи, непечени семена. Количеството е малко. Но тялото помни: има опора. Има по-дълбок слой на насищане. И когато този навик се появява всеки ден, неконтролираният глад изчезва, особено във вечерните часове.
Мъжете, които практикуват такива сухи точки през целия ден, съобщават за повишена концентрация и намаляване на импулсивния апетит. Тялото не реагира мигновено, а постепенно – но реакцията е стабилна. Защото стабилността е основата на всяка форма.