By Steve J. McGhee 
След събуждане, повечето хора веднага сядат или стават. Но моментът на преход от легло към вертикално положение трябва да бъде направен по-физически. Застанете на целия си крак. Вдигнете ръцете си нагоре. Разтегнете се колкото е възможно повече – сякаш ви дърпа конец. Задръжте за 5–10 секунди. Повторете три пъти.
Това движение активира не силата, а оста. Тялото се събужда не чрез скачане, а чрез разтягане. Това не е прекаляване. Това е действие, което образува вертикала. И именно вертикалът създава присъствие.
Мъжете, които практикуват разтягане сутрин всеки ден, забелязват, че денят започва не с суетене, а с вътрешна организация. И който започва с форма, я запазва по-дълго.