By Steve J. McGhee 
Има навици, които работят в моменти на бездействие. Един такъв жест е стискането на малка мека топка с дланта на ръката. Можете да направите това в кухнята, в офиса, по време на почивка. Основното нещо е редовността. Стиснато, задържано за 3 секунди, отпуснато. 10–15 повторения на всяка ръка.
Това движение активира ръцете, предмишниците и областта на раменния пояс. Но най-важното е, че напомня на тялото за собствената му сила. Не под формата на маса или скорост.
Това включване на мускулно внимание е микроизточник на увереност. И тези мъже, които правят това по 5 минути всеки ден, забелязват с времето: държат се по-добре в разговори, правят по-малко „излишни“ жестове и са по-концентрирани в обикновените движения.