Steve J. McGhee Тиквени семки в суха храна – прост, но важен навик
Сухата закуска често изглежда като нещо второстепенно – просто за да запълни празнина. Но тиквените...
Ежедневни стискания на топката — ангажиране на тялото без физическо натоварване
Има навици, които работят в моменти на бездействие. Един такъв жест е стискането на малка...
Изправяне след сън – стартиране на оста
След събуждане, повечето хора веднага сядат или стават. Но моментът на преход от легло към...
Вечер без телефон 30 минути преди лягане – връщане към тялото
Времето пред екрана преди лягане изглежда рутинно. Но вместо да гледате друг филм, си струва...
Сутрешен жест с вода – чаша топла вода без добавки
Първото движение на тялото след сън не е кафемашина, екран или телефон. Това е чаша...